journaling（写日记）是一个非常有效的方式，你可以记录下自己的想法、感受、梦想和困惑，通过文字梳理思绪，逐渐清晰地看到自己的内在世界。

打破思维的惯性。我们的大脑喜欢走捷径，倾向于用已有的框架去理解事物，包括理解自己。这会导致我们对自己产生固化的认知，限制了更多的可能性。例如，你可能认为自己不擅长某件事情，于是就再也不去尝试。但“100%无遮挡”的状态，要求我们敢于打破这种思维的壁垒，尝试新的事物，挑战固有的观念。

也许你一直认为自己性格内向，不善言辞，但一次偶然的公开演讲，却让你发现自己内在的表达😀力量。这些微小的突破，都是在向“100%无遮挡”靠近。

再者，学会与负面情绪共处。没有人是永远快乐的，恐惧、焦虑、愤怒、悲伤，这些都是人类正常的情绪。我们常常试图压抑或逃避这些负面情绪，认为它们是“不应该”存在的。但📌“100%无遮挡”意味着接纳自己所有的情绪，包括那些不那么“美好”的部分。理解这些情绪的来源，倾听它们想要传递的信息，而不🎯是被它们吞噬。